Bu Yiyecekler Vücudunuzdaki Yağları Y-akıyor

Bazı besinler var ki hem vücuda sağlık katıyor hem de doğru miktarlarda tüketildiğinde yağ y-akımına yardımcı oluyor. Dyt. Aslıhan Altuntaş, sağlıklı bir diyette olması gereken ve kilo vermeyi kolaylaştıran besinler ile ilgili bilgi verdi.

Bazı besinler içerdikleri m-addeler nedeniyle metabolizmayı h-ızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ y-akımını kolay hale getirmektedir. Kişiye uygun, yeterli ve dengeli bir diyet programı içerisinde tüketildiğinde yağ y-akımını hızlandıran 5 besin şöyle sıralanmaktadır:

Zerdeçal Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda yağların y-akılmasına yardımcı olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri e-tkileyerek metabolizmayı h-ızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. K-a-n şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini e-ngeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve az miktarda bal ekleyerek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar. Yoğurt

Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde sindirimin düzenlenmesine ve yağ y-akımına destek olmaktadır. Yapılan bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ kütlesi k-aybı olduğunu göstermiştir. Özellikle de karın bölgesindeki yağların y-akımı artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler sayesinde de besin değeri yüksek olan çok kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.

Hindistan cevizi yağı Hindistan cevizi yağı, içerdiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) içerir. Bu yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ y-akımını destekler. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve veya süt içerisine, 1 kaşık hindistancevizi yağı eklenerek yağ y-akımı hızlandırılabilir. Kırmızı biber Kırmızıbiber içerdiği kapsaisin m-addesi sayesinde yemeklerinize lezzet vermekten çok daha fazlasını yapar.

Güçlü bir a-ntioksidan olan kapsaisin tok hissini artırır ve a-şırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca vücut sıcaklığını da artırarak daha hızlı kalori y-akımına yardımcı olur. Daha hı-zlı ve verimli kalori harcanması da yağ y-akınını hızlandırır. Fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi tokluk sürecini uzatmakta, k-a-n şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak yağ y-akımını h-ızlandırmakta.

Yağ içeriği ve kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen içerdiği sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineraller sayesinde bir çok olumlu etkiye sahiptir. Yağ yakımını hızlandıran ara öğün tarifi: 200 ml yoğurt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otunu karıştırın. Sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.