Sabah uyandığınızda Aç karnına bir bardak ılık suya ½ taze limonu sıkın ve için. Ardından kahvaltıya geçmeden en az yarım saat bekleyin.
Kahvaltı
7 beyazlı peynirli omlet Domates, salatalık, tatlı yeşil biber, bol maydanoz 1 çay kaşığı organik çiçek balı 1 dilim tam buğday ekmeği Yeşil çay (Arzu ederseniz çayınızı tarçınla tatlandırabilirsiniz.)
Klasik kahvaltı yapmak istemeyenler için farklı bir alternatif
1 kase yulaf ezmesi 1 kase yağsız yoğurt 7-8 adet kuru üzüm Domates, salatalık, tatlı biber, dereotu ve maydanoz Ara öğün 2 adet kayısı 1 fincan kahve (sütsüz ve şekersiz)
Öğle yemeği Mönü 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası Domates, salatalık, bir tutam taze nane 1 kase yağsız yoğurt 2 adet kepekli grisini
Mönü 2: Izgara tavuk Bol yeşil salata 1 kase yağsız yoğurt 2 adet kepekli grisini
Ara öğün 1 fincan yeşil çay 1 dilim yağsız peynir Domates, salatalık, maydanoz 1 dilim çavdar ekmeği Akşam Mönü 1: Izgara mevsim balığı Bol yeşil salata
Mönü 2: Izgara köfte Bol salata Cacık Yatmadan önce 1 bardak yağsız, laktozsuz, tarçınlı süt ya da melisa, papatya veya rezene çayı