Haşlanmış Yumurta Diyeti: 2 Hafta İçinde 10 Kilo Nasıl Kaybedilir

Maalesef, kilo vermek ve sağlıksız ekstra kilo atmak için büyülü bir yol var, ancak seyahat ederken obez insanlara çok fazla yardım edebilecek bazı diyetler var!Kalori alımını azaltmadan kilo vermek neredeyse imkansızdır ve her zaman zor bir denge.

Ama endişelenme! Huzursuz olmamalısınız nedeni, birçok kişinin kilo vermesine yardımcı olan çok basit bir diyet, diye yazıyor Healthline .Bazıları, haftada 5 kilo attığını ve saf rüyaya benzediğini söylüyor.Bu diyette ana madde olan yumurtadır.Unutmayın! Hızlı bir sonuç elde etmek için tasarlanmış düşük kalorili bir diyettir ve uzun süreli kilo vermeye yönelik değildir.

Neden yumurta?
Yumurta birçok açıdan en uygun gıdadır.C vitamininin yanı sıra insanların ihtiyaç duyduğu hemen hemen her şeyi içerir; ancak küçük bir meyve ile kolayca düzenlenebilir. Bir yumurta vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 ve selenyum doludur.

Aynı zamanda, demir, kalsiyum, manganez, potasyum, E vitamini gibi insan vücuduna gerekli olan hemen hemen tüm mineraller içerir

Yağ bileşimi yumurtalarda faydalıdır,% 25’i tekli doymamış yağ,% 9.4’ü çoklu doymamış ve% 18.1’i doymuş yağdan gelir. Kolesterol içeriği nispeten yüksektir , bu nedenle yumurtalarda kandaki LDL kolestrol düzeylerini arttırması gerektiği fikri devam etmektedir. Bununla birlikte, Nordic Wellness , sağlıklı bireylerin durumunun böyle olmadığını ortaya koyuyor .

Haşlanmış yumurta diyetleri
Bu diyeti test edenlerden bazıları, yorgun olduklarını düşünüyor çünkü karbonhidratlardan fazla enerji almıyorlar. Ancak, diyet sırasında en azından her gün daha iyi bir sonuç için egzersiz yapmaya çalışın.

HAFTA 1:
Pazartesi:
Kahvaltı için – meyve ve iki pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – meyve ve 2 dilim ekmek.
• Akşam yemeği için – salata ve haşlanmış tavuk.
Salı:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – yeşil salata ve haşlanmış tavuk.
• Akşam yemeği için – 2 haşlanmış yumurta, salata ve turuncu.
Çarşamba:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – sıska peynir, bir dilim ekmek ve bir domates.
• Akşam yemeği için – salata ve haşlanmış tavuk.
Perşembe:
Kahvaltı için – meyve ve iki pişmiş yumurta.
• Öğlen yemeğinde meyve.
• Akşam yemeği için – salata ve ızgara tavuk.
Cuma:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeği için – pişmiş sebzeler ve 2 pişmiş yumurta.
• Akşam yemeği için – ızgara balık ve salata.
Cumartesi:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – meyve.
• Akşam yemeği için – salata ve haşlanmış tavuk.
Pazar:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – tavuklu pişmiş sebzeler ve bir domates salatası.
• Akşam yemeği için – pişmiş sebzeler.

HAFTA 2:
Pazartesi:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde tavuk ve salata.
• Akşam yemeği için – 2 haşlanmış yumurta, salata ve turuncu.
Salı:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeği için – pişmiş sebzeler ve 2 pişmiş yumurta.
• Akşam yemeği için – ızgara balık ve salata.
Çarşamba:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – salata ve tavuk.
• Akşam yemeği için – 2 haşlanmış yumurta, salata ve turuncu.
Perşembe:
Kahvaltı için – meyve ve 2 haşlanmış yumurta.
• Öğle yemeğinde – yağsız peynir, 2 haşlanmış yumurta ve pişmiş sebzeler.
• Akşam yemeği için – salata ve ızgara tavuk.
Cuma:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğlen yemeğinde – ton balığı salatası.
• Akşam yemeği için – salata ve 2 pişmiş yumurta.
Cumartesi:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle yemeğinde – salata ve tavuk.
• Akşam yemeği için – meyve.
Pazar:
Kahvaltı için – meyve ve 2 pişmiş yumurta.
• Öğle ve akşam yemeklerinde – pişmiş tavuk ve sebzeler.

Sert bir programa benziyor mu? Fakat birkaç kilo kaybetmek ve bir tekme başlatmak istiyorsanız – bunu deneyin! Şüphesiz aşırı kilolu ciddi sorunlarınız varsa, her zaman bir doktora danışmak en iyisidir; bu nedenle, zaman içinde çalışmak en iyisidir. Ancak en azından test etmeye değer olabilir diye düşünüyorum ve doğru yaparsanız sonuçlar doğru olacaktır!

Yumurta isterseniz lütfen bu diyetinizi paylaşın!