Hayal Ettiğiniz Fit bir Göbek İçin Bu 10 Şeyden Kaçının

Hepimiz düz bir karına sahip olmak istiyoruz, ancak abdominal yağın başa çıkılması en zor olan şey olduğunu biliyor musunuz? Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye çalışıyorsunuz,

ancak aynada görünür sonuçlar görmüyorsunuz. İnatçı karın yağı hâlâ orada ve görünüşe göre bir yere gitmeyi planlamıyor. Bu inlemeler size tanıdık geliyorsa, Drsaglik’da sizin için kaçınmanız gereken 10 şeyi açıklıyor.

1. Alkollü içeceklerden kaçının

Bazı alkollü içecekler kalori açısından zengindir, ancak kalori burada ana faktör değil. Alkol tüketimi iştahınızı arttırır ve beyninizin doygunluk duygusundan sorumlu olan kısmını karıştırır .

Dolayısıyla ne kadar tok olursanız olun, bir şişe bira içtiğinizde, genellikle bir atıştırmalıkla biraya eşlik edersiniz, öyle değil mi?

2. Meşrubatları bırakın

Bunu her zaman duyuyoruz, ancak bu alışkanlığı bırakmak hala çok zor. Ancak eğer gerçekten karın yağından kurtulmak istersen meşrubat içmeyi bırakmalısın. Bu düşük kalorili içecekler bile metabolizmayı yavaşlatır ve vücudunuzu yağ kazanmaya teşvik eder.

3. Sakız almayın.

Sakız çiğnediğiniz zaman, beyniniz, midenize gelen bir yemeğe hazır olması için sinyaller gönderir. Ayrıca sakız, mide asidinin aşırı üretimini tetikler ve bunun sonucunda aç hissedersiniz.

4. Düşük sodyumlu gıdalar tüketin

Unutmayın: Özellikle yüksek tansiyonunuz varsa şeker ve tuz az miktarlarla sınırlandırılmalıdır. Yüksek sodyum gıdaları sağlığınız için zararlı değildir, aynı zamanda vücudunuzdaki yağları etkin bir şekilde kaybetmenizi önleyen sıvıları da tutar.

5. Fast food’a elveda deyin

Fast foodun çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilecek çok fazla kalori içerdiği bir sır değil, ancak bu sebep sizi yemekten vazgeçirmek için yeterince inandırıcı değilse, unutmamak için göbeğinizden kesinlikle sorumlu olduğunu kendinize sürekli hatırlatın.

6. Mayonez mi dedi biri?
Mayonez ve mayonezli salatalara hayran iseniz, bu pansuman malzemesinin en az % 80 yağ içerdiğini bilmelisiniz . En iyi seçenek, Mayonez yerine sebze püresi veya doğal domates ezmesi ilave etmektir.

7.Kızartmalara “Hayır” deyin